Brasilialaisen jujutsun oheisharjoittelu, mitä ja miksi?

Brasilialainen jujutsu eli BJJ on nostanut hurjasti suosiotaan 2000-luvulla, jopa Googlen ja Facebookin kaltaiset yritykset ovat tarjonneet BJJ:tä työntekijöilleen työhyvinvointia edistääkseen. ( https://bjj-world.com/google-facebook-offers-employees-brazilian-jiu-jitsu-training/ ) BJJ on jo itsessään erittäin monipuolinen ja lähes kaikenlaisille ihmisille sopiva liikuntamuoto ja sitä harrastamalla on mahdollista saavuttaa myös erittäin hyvä fyysinen kunto, pudottaa tehokkaasti painoa jne. Moni BJJ:n aloittanut ihminen innostuu lajista kuitenkin niin paljon, että halu omien fyysisten ja henkisten ominaisuuksien kehittämiseen herää aivan uudella tavalla. Usein tässä vaiheessa alkaa armoton youtuben ja googlen läpikahlaaminen, koska pitäisi selvittää olisiko järkevintä käyttää oma aikansa kuntosalilla ravaamiseen, joogaamiseen, kahvakuulailuun, lenkkipolulla hikoilemiseen, meditoimiseen ja kylmäsuihkuihin aamulla 5.00 vai johonkin muuhun vieläkin kehittävämpään puuhaan. Mistä sitten tietää, että millainen oheisharjoittelu olisi järkevää? Tähän kysymykseen pyritään löytämään vastauksia tulevissa blogikirjoituksissa eli mikäli aihe kiinnostaa, niin tervetuloa seuraamaan blogia! 🙂

Minkä tahansa lajin oheisharjoittelua pohtiessa tai suunnitellessa on hyvä pitää mielessä, että kyse on sananmukaisesti oheisharjoittelusta. Oheisharjoittelun tulisi siis toimia omaa lajia tukevana harjoitteluna ja oheisharjoittelun ei pitäisi hidastaa tai haitata kehittymistä omassa lajissa. Aiemmin mainituista seikoista johtuen omassa harjoittelussa olisi tärkeää asettaa edes jonkinlaisia tavoitteita tai päämääriä, jotta olisi mahdollista rakentaa ja suunnitella polkua niitä kohti. Kilpaurheilijan tapauksessa lähestyminen on periaatteessa mustavalkoisempaa, koska tavoite on todennäköisesti pärjätä mahdollisimman hyvin omassa lajissa ja tavoite on sen myötä hyvin selkeä ja konkreettinen. Harrastajan tai kuntoilijan tapauksessa tavoite ei ole pelkästään kultainen mitali ja motivaatio lajin harrastamiseen voi löytyä jostain aivan muualta. Motivaation lähde voi olla esimerkiksi yleiskunnon kohottaminen, painonpudotus, sosiaaliset suhteet, yhteisöön kuuluminen, hauskanpito tai jokin muu vastaava asia. Harrastajan tai kuntoilijan tapauksessa onkin hyvä pohtia, että mitkä ovat ne asiat joiden takia lajia harrastaa ja millaisia asioita mahdollisella oheisharjoittelulla haluaa saavuttaa. (Kotiläksynä lukijalle tässä vaiheessa hetkellinen pysähtyminen ja näiden asioiden pohtiminen)

Moderni oheisharjoittelu rakentuu yleensä monista eri palasista ja esim. yhden 60-90 min harjoituksen aikana pystytään kehittämään yllättävänkin montaa erilaista ominaisuutta mikäli harjoitus on järkevästi suunniteltu. Ihmiselle kehittyy elämänsä aikana hyvin erilaisia kolotuksia ja kiputiloja, työ ja kaikki vapaa-ajan tekeminen muokkaa kehoa hyvin vahvasti ja näiden myötä erinäiset haasteet esim. liikkuvuuden suhteen tulevat esiin. Kestävyyttä, voimaa, nopeutta ja elastisuutta tulisi löytyä, mutta kaiken kehittäminen samanaikaisesti tuntuu yleensä täysin mahdottomalta ajatukselta. Nyt lähdemme tutkimaan, että miten optimaalista oheisharjoittelua olisi hyvä lähteä rakentamaan, miten sitä jaksotetaan ja sovitetaan muuhun elämään sopivaksi!