Milloin olet viimeksi sijoittanut itseesi?

Teknologian kulta-aikana ihmiset sijoittavat valtavat määrät rahaa erilaisiin laitteisiin ja vimpaimiin, 1-2 vuoden välein päivittyvät uudet versiot ja mallit on saatava, koska vanha on jo aikansa elänyt. Auto, asunto, vaatteet, välineet harrastuksiin täytyy olla teknologian ohella viimeisintä huutoa, että hyvinvointivaltion asukin määritelmät hyvästä ja onnellisesta elämästä täyttyvät. Omaan itseensä sijoittaminen on sen sijaan hyvin toissijaista materiaalin haalimisen rinnalla. 50-100 €  on todella monen mielestä iso summa vaikkapa hieronnasta, mutta 899 € on ihan inhimillinen älypuhelimesta. Valitettavasti valtavan suuren ihmisjoukon kohdalla terveydentila heikkenee jatkuvasti ja pahoinvointi on läsnäoleva olotila, vaikka materiaalinen orgasmi onkin saavutettu jo useampaan otteeseen. Pitäisikö joskus sijoittaa myös hieman itseensä?

Kun seuraavan kerran ylimääräinen raha polttelee taskunpohjalla tai pikavippifirma suostuu myöntämään vielä yhden vipin, niin kokeile materiaalin sijasta sijoittaa itseesi tuo raha. Varaa aika hierontaan, sijoita kuntosalin asiakkuuteen tai muuhun sinulle mieleiseen liikuntaan, käy terveystarkastuksessa, osta pimennysverho kotiin paremman unen turvaamiseksi, palkkaa itsellesi valmentaja tai yms. ohjaaja kuka vie sinua kohti haluamiasi asioita. Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä itseensä sijoittamisesta, mutta kaikista on sinulle varmasti sekä hetkellistä, että pidempiaikaista iloa. Mitä paremmin voit, niin sitä paremmalla mielellä pystyt myös nauttimaan uudesta 4K Ultra HD – TV:si ruudulta välkkyvästä Netflix -sarjasta.

Mikäli itseesi sijoittaminen tuntuu edelleen typerältä, niin rakenna seuraavaksi suunnitelma siitä miten viet elämäsi varrella ostetut härpäkkeet ja vimpaimet mukanasi hautaan, kun sen aika joskus koittaa… Kokemukset ja tehdyt asiat säilyvät ikuisesti, mutta materiaali vanhenee ja menettää merkityksensä muutaman kvartaalin välein.

HighFivePT

Varaa paikkasi valmennukseen joni.stenholm@evofitness.fi

Mainokset

Uskomukset ja niiden vaikutukset

Believe-in-yourself

Olen miettinyt viime aikoina paljon uskomuksia, ihmismielen voimaa ja sen vaikutuksia ihmisen elämään. Reilun 27 vuoden itsetarkkailun perusteella omista uskomuksistaan on jo saanut jonkinlaisen käsityksen, ainakin käsityksen siitä kuinka omat uskomukset rajoittavat elämää ja siitä nauttimista. Kun olen työskennellyt  melko paljon erilaisten ihmisten kanssa ja yrittänyt auttaa heitä heidän tavoitteidensa saavuttamisessa liikunnan ja hyvinvoinnin suhteen, niin olen huomannut kuinka paljon ihmisten omat uskomukset rajoittavat näiden tavoitteiden saavuttamista. Toisaalta olen myös ilokseni saanut huomata kuinka kovalla työllä ja uskolla omaan tekemiseen on menty läpi harmaan kiven ja saavutettu tavoitteita, joista ei välttämättä alunperin edes ole uskallettu haaveilla.

Toistuvia mantroja mitä ihmiset hokevat eri asioita itselleen selittääkseen ovat esimerkiksi: ”Mä nyt vaan olen tällainen ihminen ja siksi en pysty tai osaa sitä”, ”Mulla nyt vaan on tällaiset polvet ja siksi en kykene siihen ja siihen liikkeeseen tai asentoon”, ”No kun mulla on se ja se vamma ja sekin paikka on leikattu niin en pysty tekemään sitä”, ”Mä vaan oon sitä ja tätä ja mulla on se vaiva ja se sairaus ja mun elämä nyt vaan on tämmöistä”. Kuulostaako tutulta? Varmasti jokainen tunnistaa itsessään myös tällaisia piirteitä, ne kun ovat melko inhimillisiä. Nämä uskomukset ja uskonpuutehan eivät liity pelkästään liikuntaan tai urheiluun, vaan koko elämään. Opiskelu, työnteko, ihmissuhteet tai mitkä tahansa asiat mitä elämässään haluaisi tehdä voi hyvin helposti jäädä tekemättä vain ja ainoastaan siksi ettei usko omiin mahdollisuuksiinsa tai omiin kykyihinsä.

Ihmismielen voima on valtava ja sen avulla on mahdollista onnistua huikeissa ja monien mielestä mahdottomissa tehtävissä. Tästä hyvänä esimerkkinä oli taannoin mediassakin esillä seuraavanlainen uutinen: http://www.studio55.fi/terveys/article/ortopedian-dosentti–suurin-osa-polven-tahystysleikkauksista-taysin-turhia/2816968. Polven nivelkierukka on suhteellisen pieni ja ”harmiton” osa ihmistä, mutta omasta kokemuksesta tiedän että sekin voi aiheuttaa suhteettoman isoa päänvaivaa ollessaan epäkunnossa. Linkin takana olevassa uutisessa lääkäreiden kerrotaan tehneen sekä oikeita polven tähystysoperaatioita, että lumeleikkauksia ja lopputulos on ollut potilaan kannalta merkityksetön. Kun vedetään mutkat suoriksi ja tehdään super-tieteellisiä päätelmiä, niin voidaan olla jokseenkin varmoja siitä, että ihmismielen voima on ollut suurin vaikuttaja näissäkin operaatioissa. Osan polvivaivat ovat parantuneet, koska he ovat Uskoneet että heidän polvensa on operoitu ja laitettu kuntoon. Jos omalla uskolla pystyy parantamaan rikkinäisen polven tai ainakin siitä aiheutuvan kivun, niin mitä kaikkea muuta omalla uskolla ja mielen voimalla onkaan mahdollista saavuttaa…

Omaa identiteettiään on helppo rakentaa omien uskomusten mukaisesti. Omasta mielestään voi olla vähän laiska, huonokuntoinen, ei-liikunnallinen, huono matematiikassa ja huono ties missä. Sitten kun omassa mielessään kehitellyt pääätelmän, että on luonteeltaan esim. laiska, niin hyvin todennäköisesti sitä myös sitten tulee oltua elämässään laiska. Sitten voi hyvin mielin jälleen kerran todeta: ”mä nyt vaan olen tällainen”. Kun sitten joskus on elämänsä ehtoopuolella, voi pohtia että olisiko sitä sittenkin voinut tehdä elämässään jotain mistä haaveili sen sijaan, että itse omassa päässään muodosti virheellisen ja liian rajallisen käsityksen itsestään.

Suomalaisia kansana tuntuu erityisesti vaivaavan tällainen virheellinen ja rajallinen käsitys itsestään. Epäonnistumista pelätään kaikessa mitä tehdään ja jos sellainen onnenpotku joskus omalle kohdalle sattuu, että asiat menevät niinkuin suunniteltiin, niin siitä ei missään nimessä saa iloita tai juhlistaa sitä. Mikäli joku suomalainen jossain tekemisessään menestyy ja iloitsee tai juhlii sitä, niin muut suomalaiset sitten kyräilevät kateellisena ja pihisevät raivoissaan, kuinka sillä on noussut kusi päähän ja se on niin ylimielinen ja yms. Yritäppä tällaisessa ilmapiirissä sitten tavoitella unelmiasi…

Liikunnan ja urheilun suhteen uskomukset ovat isossa roolissa. Voittaminen ei 100 % varmasti onnistu yhdeltäkään yksilöltä tai joukkueelta missään lajissa, jos siihen ei itse uskota. Urheilu- tai jonkin muun kilpailun voittaminen nyt on sinänsä sivuseikka, mutta itsensä voittaminen ja ylittäminen ei ole sivuseikka. Se on oman elämän ja kehittymisen kannalta tärkeä asia ja siihen tulisi uskoa ja siitä tulisi osata iloita. Mikäli huomaat päässäsi ajatuksen ”Musta ei oo tohon, koska oon luonteeltani tällainen” tai ”Mä en pysty tekemään tota, koska sitä ja tätä”, niin pysähdy hetkeksi ja ajattele uudelleen. Unohda epäonnistumisen pelko ja tartu unelmaasi ja ala toteuttaa sitä. Kukaan ulkopuolinen ei  tule sitä sinun puolestasi tekemään.

Kirjoittelin tekstiä jo aiemmin ja jätin sen sikseen, kunnes viime viikolla kävin treenaamassa TFWHelsingin salilla http://www.tfwhelsinki.com/  ja siellä valmentaja Johannes ”Hatsolo” Hattunen puhui näistä täysin samoista asioista. Hyvin epäsuomalaiseen tapaan Hattunen eläytyy valmentamiseen aivan totaalisesti ja saa omalla energiallaan valmennettavatkin heittäytymään mukaan ja oikeasti nauttimaan treenaamisesta ja muiden kannustamisesta. Olen harrastanut elämässäni monenlaisia lajeja ja nähnyt monenlaisia valmentajia ja ohjaajia, mutta koskaan kenelläkään ei ole ollut tällaista positiivista otetta ja energiaa omassa tekemisessään mitä Hattusella on. Uskoa omaan tekemiseen löytyy kasapäin ja onpa mies sen ansiosta menestynyt vähintäänkin kohtuullisen hyvin myös omalla breakdance urallaan. Suosittelen jokaista kuntoilijaa, aktiiviliikkujaa tai urheilijaa lajista ja lähtötasosta riippumatta tutustumaan TFWHelsingin saliin ja erityisesti Hattusen loistavaan valmennukseen!

Jos ei usko itseensä ei pysty mihinkään, kun uskoo itseensä voi pystyä mihin vain. http://www.youtube.com/watch?v=A0Gb2fvjKYo

Started from the bottom

Ainoa asia mikä otsikossa viittaa tulevaan tai tuleviin teksteihin on se, että blogin kirjoittamisen suhteen lähdetään täysin nollasta liikkeelle ja kun tietokoneen edessä istuminen ei todellakaan ole vahvimpia ominaisuuksiani, niin edessä on varmasti haastavia hetkiä kirjoittelun parissa…

Itse blogissa on tarkoitus kirjoitella ja pohtia urheiluun, liikuntaan, hyvinvointiin ja yleiseen maailman menoon liittyviä asioita. Tämän ensimmäisen kirjoituksen aiheina ovat  personal trainerin työ, -koulutus ja henkilökohtaisen valmentajan valinta. Personal trainerhan on varmasti yksi 2010-luvun trendikkäimmistä ammateista, joten tarkastellaan hieman millaisia elementtejä kyseinen ammatti oikeasti pitää sisällään.

Kuva

Internet on täynnä vastaavanlaisia kuvia eri ammateista ja näitä hassunhauskoja kuvia eri ammattien edustajat sitten postailevat milloin minnekin foorumeille, joten kannan oman korteni kekoon tämän kuvan osalta.

Personal trainer on tosiaan tällä hetkellä erittäin kuuma ammattinimike ja mikä parasta, täällä koti Suomessa ihan kuka tahansa voi ja saa kertoa ammatikseen personal trainerin ammatin. Personal trainer ei siis toistaiseksi ole virallinen tutkintonimike, kuten esimerkiksi liikuntaneuvoja, lähihoitaja, insinööri ja yms. Tästä ei ole kovin vaikeaa päätellä, että Suomalainen personal trainer kenttä on täynnä erilaisia itseään personal traineriksi kutsuvia ja itse oppineita alan ”ammattilaisia”, jotka ovat alalla helpon rahan perässä. Internet on pullollaan erilaisia nettisivuja, blogeja, facebook-sivuja ja yms. kanavia, joista tavallinen tallaaja voi ostaa itselleen ruokavalioita, kuntosaliohjelmia, näiden yhdistelmiä ja mitä mielikuvituksellisempia liikuntaan ja hyvinvointiin liittyviä tuotoksia. Kuka tahansa voi luoda tällaisen sivuston ja markkinoida itseään personal trainerina ja sen myötä höynäyttää tavallista kuluttajaa ostamaan mahdollisesti erittäin huonolaatuisia tuotteita ja palveluita. Pahimmassa tapauksessa ammattitaidoton ja itseään personal traineriksi nimittävä henkilö saattaa aiheuttaa tavallisille kuluttajille erittäin vakavia fyysisiä ja psyykkisiä vammoja, taloudellisista menetyksistä puhumattakaan. Tällainen on liikunta- ja hyvinvointi-alan todellisuus ja mielestäni kuluttajien ja varsinkin yhteiskunnassa päätöksiä tekevien tahojen olisi jo korkea aika ymmärtää kyseinen ongelma ja puuttua siihen.

Nyt kun kuka tahansa saa olla personal trainer, niin mistä sen sitten voi tietää, että kuka on hyvä ja oikeasti alansa ammattilainen? Mielestäni ei mistään. Suomessa on lukuisia, ihan oikeasti itseoppineita liikunta- ja ravintovalmennuksen ammattilaisia ja monesti heillä on vuosien tai vuosikymmenien kokemus kyseisistä asioista, vaikkei heillä välttämättä ole osaamisensa todisteena mitään tuhansia euroja maksavaa pätevyystodistusta joltain yksityiseltä personal trainereita kouluttavalta firmalta tai jonkin yliopiston tutkintotodistusta. Monesti esimerksi eri urheilulajien parissa toimivat valmentajat ovat tällaisia henkilöitä ja he todella ovat rautaisia ammattilaisia vaikkapa fysiikkavalmennuksen tai urheilijoiden ravitsemuksen suhteen. Nämä henkilöt tekevät usein sitä hiljaista ja näkymätöntä työtä, minkä ansiosta Suomalaiset urheilijat menestyvät vuosi toisensa jälkeen varsin hyvin eri urheilulajien arvokisoissa. Kyseiset valmennuksen huippu-ammattilaiset harvemmin kaipaavat mainetta ja mammonaa, mutta jos he omia palveluitaan mainostavat ja markkinoivat, niin he yleensä kertovat olevansa fysiikkavalmentajia tai yms. Yleensä he eivät markkinoi itseään personal trainereina. Tällaisen valmentajan palveluihin mielestäni voi ja kannattaakin rahansa laittaa, jos se on mahdollista.

Suomessa on myös todella paljon koulutettuja personal trainereita ja koulutus lähtökohtaisesti on aina hyvä asia. Ovatko nämä koulutetut personal trainerit sitten automaattisesti hyviä ja ammattitaitoisia valmentajia, joiden avulla tavallinen liikunnasta ja ravitsemuksesta mitään ymmärtämätön ihminen pääsee elämänsä kuntoon? No eivät todellakaan ole. Kaikki Suomalaiset insinöörit eivät ole alansa ehdottomia huippuja, vaikka heillä olisi ihan Suomalaisen koulujärjestelmän hyväksymä tutkintotodistus osaamisestaan. Sama fakta pätee varmasti jokaiseen ammattikuntaan maailmassa. Todistus, sertifikaatti tai yms. kertoo sen, että kyseinen henkilö on onnistunut suorittamaan hyväksytysti todistukseen vaadittavat kokeet, tehtävät ja muut velvoitteet. Todistus sinänsä ei mielestäni ole vielä mikään varsinainen osoitus ihmisen ammattitaidosta tai kykeneväisyydestä hoitamaan jotain tiettyä työtehtävää. (Kuten jokaisessa asiassa, tässäkin on hyvä pitää maalaisjärki päässä ja ymmärtää se, että ydinfyysikon pätevyyttä todistava virallinen sertifikaatti on n. 99,9 % varmuudella osoitus kyseisen henkilön pätevyydestä.)

Edellä mainituista lähtökohdista päätellen tavallisen kuluttajan tehtävä löytää itselleen ammattitaitoinen ja osaava henkilökohtainen valmentaja osoittautuu todella vaikeaksi. Seuraavassa listaan omia ajatuksiani siitä, millaisin perustein oman henkilökohtaisen valmentajan valinta kannattaa suorittaa:

1. Etsi ihminen, jonka vahvuudet ja osaamisalueet ovat sellaisia, joita henkilökohtaiset tavoitteesikin ovat. (Esimerkiksi jos haluat näyttää kehonrakentajalta, palkkaa itsellesi kehonrakennukseen erikoistunut valmentaja, tai jos haluat saavuttaa hyvän fysiikan ja samalla oppia käyttämään kehoasi niin, että pystyt suorittamaan motorisesti ja fyysisesti haastavia liikkeitä, etsi käsiisi esim. telinevoimistelun salat taitava valmentaja ja jne.)

2. Ota selvää millainen koulutus, käytännön kokemus tai tausta tällä henkilöllä on juuri siitä asiasta mitä sinä haluat saavuttaa. (Jos haluat saavuttaa hyvän yleisen kunnon ja harrastaa lisäksi mukavaa hyötyliikuntaa muutaman kerran viikossa, niin valmentajaksi ei välttämättä kannatta palkata steroideja käyttävää ja ortoreksisen mielenmaiseman omaavaa oman asiansa puolesta kiihkoilevaa semi-ammattilaiskehonrakentajaa ja jne.)

3. Sovi tapaaminen mahdollisen tulevan valmentajasi kanssa ja tutki kohtaavatko kemianne, synkkaako teillä ja niin edelleen. Tämä on erittäin tärkeä asia onnistuneen valmennussuhteen luomisessa! (Joku asiansa osaava valmentaja ei välttämättä kykene tai edes halua kohdata sinua ihmisenä ja silloin valmennussuhde tulee tuskin kantamaan hedelmää pitkällä aikavälillä. Hyvänä esimerkkinä tällaisesta toimivat lukuisat painonpudotus tv-sarjat ja yms. ryhmät. Valmentaja antaa tiukat raamit ja valvoo niitä projektin ajan, projektin loputtua valmentaja ei enää ole määräämässä mitä saa syödä ja tehdä ja mitä ei. Tällöin projektin aikana saadut tulokset tulevat lähes poikkeuksetta takaisin ja monesti korkojen kera. Iltapäivälehdet onneksi uutisoivat nykyään myös näistä ihmisistä, ketkä ovat esim. tv-sarjan avulla laihduttaneet kymmeniä kiloja ja sarjan loputtua hankkineet kilot takaisin pikavauhtia. ÄLÄ siis osta internetin tai mitään muutakaan kautta minkäänlaisia ”etävalmennus-” tai muita vastaavia paketteja, jos hintaan ei sisälly ainuttakaan henkilökohtaista tapaamista valmentajan kanssa. Tulet ainoastaan muutamia satasia köyhemmäksi ja samalla tuet liikunta- ja hyvinvointialalla toimivia rahanahneita keinottelijoita, joita kiinnostaa heidän alati paisuva pankkitili, ei sinun hyvinvointisi.)

4. Selvitä itsellesi mitä haluat valmentajalta. (Jos haluat ainoastaan ihmisen kenen kanssa jutella ja purkaa sydäntäsi, mutta harjoittelu tai liikunta ei sinua oikeasti kiinnosta, niin suosittelen käyttämään rahat mieluummin jonkin muun ammattilaisen palveluihin. Personal trainereiden peruskoulutukseen ei kuulu psykoterapeutin opintoja, joten lähtökohtaisesti heillä ei sellaiseen työhön myöskään ole valmiuksia. Normaalin valmennussuhteeseen toki kuuluu harjoittelun tai ravitsemuksen ulkopuolisistakin asioista keskustelu, mutta mikäli sinulla on oikeasti ongelmia esim. psyykkisen hyvinvoinnin kanssa, niin personal trainer tuskin on se ammattilainen joka yksinään kykenee ratkaisemaan tällaisetkin ongelmat.)

5. Samat perusperiaatteet ja lainalaisuudet pätevät kaikkiin perusterveisiin ihmisiin maapallolla sekä harjoittelun, että ravitsemuksenkin suhteen. Ihmisten väliset suhteet taas ovat huomattavasti monimutkaisempia asioita. (Jos valmentaja ehdokkaasi väittää itsevarmana, että hänellä on hallussaan täydellinen ratkaisu juuri sinulle ja itseasiassa jokaiselle maailman ihmisille optimaaliseen harjoitusmetodiin ja ruokavaliomalliin niin harkitse tarkasti ennen kuin ostat tällaisen henkilön palveluita. Vaikka ihmisellä olisi kuinka hyvä yhdistelmä teoria- ja käytännön työkokemusta takanaan, hän ei silti pysty ratkaisemaan ihan jokaisen ihmisen kohdalla olevia ongelmia ja haasteita. Kukaan maailman yli seitsemästä miljardista ihmisestä ei tähän urotekoon pysty.)

Siinä viisi kappaletta hyviä ja yksinkertaisia neuvoja henkilökohtaisen valmentajan valintaan ja siihen liittyviin mahdollisien sudenkuoppien välttämiseen. Näitä neuvoja noudattamalla saat mitä todennäköisimmin parhaan vastineen käyttämällesi rahalle ja ajalle.

Tiukkoja treenejä ja muistakaa, että elämää on myös kuntosalin ja terveellisen ravinnon ulkopuolella!